做好这 7 点保持好心情，莫让心理问题找上你!
工作压力、学业压力压得人喘不过气，随之而来，心理问题也找上了门，那么在工作、生活和学习中我们应该怎样调节自己的心态呢?
1.调整认知
应对自己树立正确、客观的认知，对于非理性、不合理的观念，应予以纠正。
2.情绪管理
应保持情绪稳定，养成积极、乐观的人生态度，心情愉快对健康有一定好处。同时应及时消除负面情绪，如焦虑抑郁，避免不良情绪对自身造成长期影响。
3.维持良好人际关系
社交需求属于人的心理需求之一，应积极参加集体活动主动与人交往，可以经常吃饭外出旅游。与同事、同学间保持良好的人际关系，可获得安全感，并消除孤独感。
4.自我奖励
平时应养成自我称赞、自我奖励的习惯，可以在成功完成一件小事后，给予自己正面反馈。可以奖励自己买一件衣服，有助于自信心的建立，以及心理健康的维护。
5.积极运动
运动时交感神经处于兴奋状态，对体内多巴胺的分泌可以起到促进作用，多巴胺对情绪调控有一定的作用，促进其分泌会使人产生开心的情绪如可以在早上进行慢跑或打羽毛球。
6.保证睡眠
睡眠对心理健康较为重要睡眠障碍患者可能会伴随精神情绪症状，如焦虑、强迫，所以保证科学、健康的睡眠，是保持心理健康的重要方面，每天保证8小时的睡眠
7.其他方面
应维护大脑健康，降低欲望，同时善于独处，平时可培养广泛的兴趣爱好，均对心理健康的维护有所帮助。
焦虑 压抑 不安 强迫
生气一分钟，就会丧失了60秒钟的快乐
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